ഒരു പങ്കാളിയോ ടെന്നീസ് ഷൂട്ടിംഗ് മെഷീനോ ഇല്ലാതെ ഒരാൾക്ക് എങ്ങനെ ടെന്നീസ് പരിശീലിക്കാൻ കഴിയും?
ഇന്ന് ഞാൻ തുടക്കക്കാർക്ക് അനുയോജ്യമായ 3 ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ പങ്കിടും.
ഒറ്റയ്ക്ക് പരിശീലിക്കുക, അറിയാതെ നിങ്ങളുടെ ടെന്നീസ് കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുക.
ഈ ലക്കത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം:
ഒറ്റയ്ക്ക് ടെന്നീസ് പരിശീലിക്കുക
1. സ്വയം എറിയൽ
സ്ഥലത്ത്
ബോഡി തിരിഞ്ഞ് പന്ത് സ്ഥലത്ത് എറിയുന്നതിന് മുമ്പ് പന്ത് അടിക്കാൻ തയ്യാറാകാൻ റാക്കറ്റിനെ നയിക്കുക.നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തോട് വളരെ അടുത്തല്ല, ഏകദേശം 45 ഡിഗ്രിയിൽ പന്ത് എറിയാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.
ഇടത്തോട്ടും വലത്തോട്ടും നീക്കുക
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ വലതുവശത്ത് പന്ത് എറിയുക, തുടർന്ന് പന്ത് അടിക്കുന്നതിന് അനുയോജ്യമായ സ്ഥാനത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ കാൽ നീക്കുക.
അപ്പ് ഷോട്ട്
പന്ത് ശരീരത്തിന് മുന്നിൽ എറിയുക, വശത്തേക്ക് കോർട്ടിലേക്ക് ചുവടുവെക്കുക, പന്ത് പിന്തുടരുക.
ഉയർന്നതും താഴ്ന്നതുമായ പന്ത്
പന്ത് താഴേക്ക് ടോസ് ചെയ്യുക, ഗുരുത്വാകർഷണ കേന്ദ്രം താഴ്ത്താൻ റാക്കറ്റ് ഹെഡ് കഴിയുന്നത്ര താഴ്ത്തി പന്ത് വലയിലൂടെ വലിക്കുക.
ഉയർന്ന പന്ത് ടോസ് ചെയ്യുക, പന്ത് വോളി ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ പന്ത് മുന്നോട്ട് പിടിക്കുക.
ബാക്ക്സ്ലാഷ്
ശരീരത്തിന്റെ ഇടതുവശത്ത് പന്ത് എറിയുക, തുടർന്ന് ഇടതുവശത്തേക്ക് ബാക്ക്ഹാൻഡ് സ്ഥാനത്തേക്ക് നീക്കി ഫോർഹാൻഡ് ഡയഗണലായി അടിക്കുക.
തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് മുകളിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ മിക്സ് ചെയ്യാനും കഴിയും, കൂടാതെ അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും ചലിക്കുന്ന ദൂരവും ഇടത്തോട്ടും വലത്തോട്ടും പന്തിന്റെ ഉയരവും നിങ്ങൾക്ക് സ്വതന്ത്രമായി സംയോജിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.എന്നാൽ നിയന്ത്രിക്കാവുന്ന ഷോട്ട് റേഞ്ചിനുള്ളിൽ, ഷോട്ടിന്റെ ഏകീകരണം ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുപകരം പന്ത് അടിക്കാൻ മതിയാകും.
2. ലൈൻ കോമ്പിനേഷൻ
നിങ്ങൾ തനിച്ചായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് പന്ത് തട്ടുന്നത് പരിശീലിക്കാൻ മാത്രമല്ല, പന്ത് നിയന്ത്രണവും തന്ത്രങ്ങളും പരിശീലിപ്പിക്കാനും കഴിയും.ഓരോ തവണയും നിങ്ങൾ ലക്ഷ്യബോധത്തോടെ വിജയിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ നേട്ടം കൂടുതൽ വിപുലീകരിക്കപ്പെടും.
പ്രാക്ടീസ് 1-ന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, രണ്ട് നേർരേഖകൾ + ഒരു നേർരേഖ പോലെയുള്ള ഹിറ്റിംഗ് ലൈനുകളുടെ വിവിധ കോമ്പിനേഷനുകൾ പരിശീലിക്കാൻ സ്വയം-എറിയുന്നതും സ്വയം കളിക്കുന്നതും സൗജന്യമാണ്.
യഥാർത്ഥ ഷോട്ട് അനുകരിക്കാൻ ഓരോ തവണയും നിങ്ങൾ പന്ത് അടിക്കുമ്പോൾ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങാൻ ഓർക്കുക.
3. ചുവരിൽ മുട്ടുക
2 ആവശ്യകതകൾ:
പന്ത് അടിക്കുന്നതിന്റെ ലക്ഷ്യം നിർണ്ണയിക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ടേപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ചുവരിൽ ഒരു പ്രദേശം ഒട്ടിച്ച് ഈ പരിധിക്കുള്ളിൽ പന്ത് നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം.
ഷോട്ട് യോജിച്ചതും താളാത്മകവുമായിരിക്കണം.അന്ധമായി ബലപ്രയോഗം നടത്തരുത്.രണ്ട് ഷോട്ടുകൾക്ക് ശേഷം പന്ത് പറന്നു പോകും.അവസാനം, നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതനാകും, പരിശീലന ഫലമില്ല.
ഈ രണ്ട് പോയിന്റുകളും ചെയ്യുന്നത് പരിശീലന വേഗത ക്രമീകരണത്തിലും കൈ നിയന്ത്രണ ശേഷിയിലും ഒരു പങ്കു വഹിക്കും.
പോസ്റ്റ് സമയം: മാർച്ച്-02-2021