ടെന്നീസ് സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗമാണ് സെർവിംഗ് എന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. ഈ ലേഖനം വായിക്കുന്ന ആർക്കെങ്കിലും എന്തെങ്കിലും എതിർപ്പുണ്ടോ എന്ന് ഞാൻ ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നു. പ്രൊഫഷണൽ മത്സരങ്ങളിൽ, ഒരു സെർവിംഗ് സ്പീഡോമീറ്റർ ഉണ്ടാകും. പുരുഷ കളിക്കാർക്ക് മണിക്കൂറിൽ 200 കിലോമീറ്റർ വേഗത എന്നത് തെറ്റിദ്ധാരണകൾക്ക് കാരണമാകും. സെർവിംഗിൽ കളിക്കാർ കൂടുതൽ വേഗത തേടുന്നുണ്ടോ?
വാസ്തവത്തിൽ, അങ്ങനെയല്ല. ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള സെർവ് ഉറപ്പുനൽകുന്ന ആദ്യ കാര്യം ലാൻഡിംഗ് പോയിന്റിന്റെ കൃത്യതയും മാറ്റവുമാണ്. വേഗത കുറവായതിനാൽ, രണ്ടാമത്തെ സെർവിൽ ഈ മാനദണ്ഡം മനസ്സിലാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. ഞങ്ങളുടെ അമച്വർ കളിക്കാർ ഈ നിലവാരത്തിൽ എത്തുന്നതിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണെങ്കിലും, സെർവുകളുടെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ACE-കളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന പോയിന്റുകൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പഠിക്കണം.
വിശ്രമിക്കൂ, വിശ്രമിക്കൂ
കൃത്യമായും വേഗത്തിലും സെർവ് ചെയ്യണമെങ്കിൽ, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം വിശ്രമം നിലനിർത്തുക എന്നതാണ്, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് ചാട്ടവാറടി പോലെ ആടാനും അടിക്കാനും കഴിയും. എന്നാൽ പലരും സെർവ് ചെയ്യുമ്പോൾ അമിതമായി പിരിമുറുക്കം കാണിക്കുന്നു, ഇത് അവരുടെ ശരീരത്തെ കഠിനമാക്കുകയും അത് ചെയ്യാൻ കഴിയാതെ വരികയും ചെയ്യുന്നു.
അതുകൊണ്ട്, പന്ത് എറിയുക, ട്രോഫി ഉയർത്തുക, സെർവ് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് പ്രത്യയം നൽകുക തുടങ്ങിയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എല്ലാം വിശ്രമം നിലനിർത്തുക, താരതമ്യേന സാവധാനം, തീർച്ചയായും, ഊർജ്ജം ശേഖരിക്കുക എന്നതാണ് ഉദ്ദേശ്യം, അതുവഴി ശരീരത്തിന് റാക്കറ്റ് തലയിൽ പരമാവധി ത്വരണം ചെലുത്താൻ കഴിയും. തെറ്റായ ഹാൻഡിൽ പരിശീലിക്കരുതെന്ന് പറയുക, സുഹൃത്തുക്കളുടെ ശ്രദ്ധ ദൈനംദിന പരിശീലനത്തിൽ വിശ്രമം എന്നതുകൊണ്ട് എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നതെന്ന് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം മനസ്സിലാക്കുക എന്നതാണ്, കൂടാതെ ഇറുകിയതും പൂർണ്ണ ശക്തിയും ഒരിക്കലും നിങ്ങളുടെ സെർവ് വേഗത്തിലാക്കില്ല.
മുഴുവൻ ശരീരവും ഉൾപ്പെടുന്നു
സെർവിന്റെ മുഴുവൻ സാങ്കേതിക വിശദാംശങ്ങളും എണ്ണമറ്റ തവണ പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്, ഇന്ന് ഞാൻ ഒരു വിശദാംശം മാത്രമേ ഊന്നിപ്പറയുന്നുള്ളൂ, അതായത്, മുഴുവൻ ശരീരവും സെർവിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
പ്രൊഫഷണൽ കളിക്കാരും മനുഷ്യരാണ്. അവരുടെ സെർവുകൾ വേഗതയേറിയതും കൃത്യവുമാകാനുള്ള കാരണം അവരുടെ മികച്ച ശാരീരിക ക്ഷമതയ്‌ക്ക് പുറമേ, അവർക്ക് നല്ല ഏകോപനവും പൂർണ്ണ ശക്തിയും ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ് എന്നതാണ്.
ഉദാഹരണത്തിന്, പല സഹപാഠികളും കൈകളുടെ ശക്തി ഉപയോഗിച്ച് കൂടുതൽ സെർവ് ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ ചവിട്ടലിന്റെയും തിരിയലിന്റെയും പങ്കാളിത്തം അവഗണിക്കുന്നു. സെർവ് ചെയ്യുന്നതിനും അടിക്കുന്നതിനുമുള്ള യഥാർത്ഥ പവർ ചെയിൻ സമാനമാണ്, ഇവ രണ്ടും നിലത്ത് ചവിട്ടുന്നതിലൂടെ ഏറ്റവും പ്രാകൃതമായ പവർ നേടുന്നു. കാലുകളിൽ നിന്ന് ക്രോച്ചിലേക്കും, മുകളിലെ ശരീരത്തിലേക്കും, കൈകളിലേക്കും മണിബന്ധത്തിലേക്കും ശക്തി പകരുന്നു. ഇതാണ് പൂർണ്ണ പവർ ചെയിൻ.
പല സുഹൃത്തുക്കളും നിലം തള്ളുന്നതായി തോന്നുമെങ്കിലും, അവർക്ക് നിലം തള്ളുന്നതിനുപകരം "ഒരു വെർച്വൽ രൂപം" മാത്രമേയുള്ളൂ. അവർക്ക് ലഭിക്കുന്ന ശക്തിയുടെ ഭൂരിഭാഗവും ഇപ്പോഴും അവരുടെ കൈകളിൽ നിന്നാണ്. ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് പന്ത് അല്പം മുകളിലേക്കും മുന്നോട്ട് എറിയാൻ ശ്രമിക്കാം, നിലം ചവിട്ടി തിരിഞ്ഞ് പന്ത് അടിക്കാൻ നിങ്ങളെ നിർബന്ധിക്കുക. അത് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം മനസ്സിലാക്കുക, ഓരോ ശ്രമവും പാഴാക്കരുത്.
കാമ്പ് ശക്തിപ്പെടുത്തുക
ഫിറ്റ്‌നസ് വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് "കോർ" എന്ന വാക്ക് അപരിചിതമല്ല, പരിശീലന സമയത്ത് കോച്ചുകൾ അക്ഷീണം കോർ മുറുക്കാൻ നമ്മെ അനുവദിക്കുന്നു. കോർ എന്നത് ലംബർ സ്പൈൻ-പെൽവിസ്-ഹിപ്പ് ജോയിന്റ് ഏരിയയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഇതിനെ സാധാരണയായി അരക്കെട്ട്, വയറ് എന്നീ ഭാഗങ്ങൾ എന്നും വിളിക്കുന്നു.
ഈ പ്രദേശത്തിന് വൈദ്യുതി ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ മാത്രമല്ല, വൈദ്യുതി പ്രക്ഷേപണത്തിനും നിയന്ത്രണത്തിനുമുള്ള ഒരു പ്രധാന മേഖല കൂടിയാണിത്, കൂടാതെ മുകൾ ഭാഗത്തിന്റെയും താഴത്തെ ഭാഗത്തിന്റെയും സംയുക്ത ശക്തിയെ ഏകോപിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന കേന്ദ്രവുമാണ്. ഇത് അൽപ്പം "അക്കാദമിക്" ആണെങ്കിൽ, കളിക്കാരുടെ ടെന്നീസ് വയറിലേക്ക് നോക്കൂ.
മെലിഞ്ഞ ചില കളിക്കാർ ഒഴികെ, മിക്ക കളിക്കാർക്കും വളരെ ഇറുകിയ വയറുകളുണ്ട്, മാത്രമല്ല അവ അൽപ്പം "ചെറിയ വയറു" പോലെ കാണപ്പെടുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് കളിക്കാരുടെ ധാരാളം ഭ്രമണ ചലനങ്ങൾ മൂലമാണ് സംഭവിക്കുന്നത്.
കോർ ഏരിയ സ്ഥിരതയുള്ളതും ശക്തവുമാകുമ്പോൾ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണ ഭ്രമണം ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയൂ, നിങ്ങളുടെ സെർവും ഹിറ്റും കൂടുതൽ മികച്ചതായിരിക്കും. അതിനാൽ, കോമൺ പ്ലാങ്കുകൾ, അബ്‌ഡോമിൻ വീലുകൾ, ഹിപ് ബ്രിഡ്ജുകൾ തുടങ്ങിയ പരിശീലനത്തിന്റെ കാതലായ കൂടുതൽ വ്യായാമങ്ങൾ വിദ്യാർത്ഥികൾ ഇപ്പോഴും ചെയ്യുന്നു.
ടിപ്പ് 1: റാക്കറ്റ് പിടിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ രണ്ടോ മൂന്നോ വിരലുകൾ മാത്രം ഉപയോഗിച്ച് റാക്കറ്റ് പിടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. തുടർന്ന് പന്ത് എറിയുക, ഷോട്ട് വരയ്ക്കുക, പ്രത്യയങ്ങൾ നൽകുക തുടങ്ങിയ ചലനങ്ങൾ മനഃപൂർവ്വം മന്ദഗതിയിലാക്കുക, ശരീര വിശ്രമത്തിന്റെയും തുടർച്ചയായ ത്വരണത്തിന്റെയും പ്രക്രിയ അനുഭവിക്കുക.
ടിപ്പ് 2: ഒരു പ്രത്യേക ലക്ഷ്യത്തിലെത്താൻ സെർവ് ചെയ്യുന്നത് പരിശീലനത്തിനുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗമാണ്. സർവീസ് ലൈനിന്റെ രണ്ട് അവസാന പോയിന്റുകളിലും മധ്യ പോയിന്റിലും ഒരു ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുക, പരിശീലന സെഷനിൽ ഒരു ലക്ഷ്യത്തിലെത്തുക. പുറം കോണുകൾ, അകത്തെ കോണുകൾ, ചേസ് സെർവ് എന്നിവ പരിശീലിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് ഉദ്ദേശ്യം. കൂടുതൽ പരിശീലനത്തോടെ, നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനം സ്വാഭാവികമായും കൂടുതൽ കൃത്യമാകും.
ടിപ്പ് 3: പവർ ചെയിൻ ട്രാൻസ്മിഷൻ പ്രക്രിയയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, സൈദ്ധാന്തികമായി മനസ്സിലാക്കൽ താരതമ്യേന ലളിതമാണ്, പക്ഷേ യഥാർത്ഥ പ്രവർത്തനം അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എല്ലാവർക്കും ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഒരു പ്രവൃത്തി ഇതാ, അതായത്, സ്ക്വാറ്റ് ചെയ്യുക, ചാടുക, പന്ത് എറിയുക. ഒരു റാക്കറ്റ് പിടിക്കാതെ, നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ ഒരു ടെന്നീസ് ബോൾ ഉപയോഗിച്ച് താഴേക്ക് സ്ക്വാറ്റ് ചെയ്യുക, തുടർന്ന് ടേക്ക് ഓഫ് ചെയ്യുക, ടെന്നീസ് ബോൾ മുന്നോട്ട് എറിയുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിലേക്ക് പവർ ട്രാൻസ്ഫർ പ്രക്രിയ അനുഭവിക്കുക, ഇത് നിങ്ങൾ സെർവ് ചെയ്യുമ്പോൾ ചെറിയ വിശദാംശങ്ങൾ നന്നായി ശരിയാക്കാൻ സഹായിക്കും.
സേവനം ചെയ്യുക എന്നത് എപ്പോഴും നമ്മളിൽ മിക്കവരുടെയും പോരായ്മയായിരിക്കും. ചില ആളുകൾ സേവന തത്വങ്ങളെക്കുറിച്ച് ധാരാളം കേട്ടിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ യഥാർത്ഥ സേവനം ഇപ്പോഴും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ പ്രയാസമാണ്.
വാങ്ങാൻ പരിഗണിക്കാം ഒരുടെന്നീസ് ബോൾ സെർവ് മെഷീൻകളിക്കളത്തിലെ കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, ചില ബ്രാൻഡുകൾ ഉണ്ട്ടെന്നീസ് ബോൾ മെഷീൻവിപണിയിൽ, ഓരോ ബ്രാൻഡിനും അതിന്റേതായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശസ്തമായ ബ്രാൻഡ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.സിബോസി ടെന്നീസ് പരിശീലന യന്ത്രം, വാങ്ങുന്നതിനോ ബിസിനസ്സ് ചെയ്യുന്നതിനോ തിരികെ ഇമെയിൽ അയയ്ക്കാനോ വാട്ട്‌സ്ആപ്പ് ചേർക്കാനോ കഴിയുമോ?
പോസ്റ്റ് സമയം: മെയ്-26-2021