ടെന്നീസ് സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗമാണ് സെർവിംഗ് എന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.ഈ ലേഖനം വായിക്കുന്ന ആർക്കെങ്കിലും എന്തെങ്കിലും എതിർപ്പുണ്ടോ എന്ന് ഞാൻ അത്ഭുതപ്പെടുന്നു.പ്രൊഫഷണൽ മത്സരങ്ങളിൽ, ഒരു സെർവിംഗ് സ്പീഡോമീറ്റർ ഉണ്ടാകും.പുരുഷ താരങ്ങൾക്ക് മണിക്കൂറിൽ 200 കിലോമീറ്റർ വേഗത തെറ്റിദ്ധാരണ ഉണ്ടാക്കും.സെർവിംഗിൽ കളിക്കാർ കൂടുതൽ വേഗത തേടുന്നുണ്ടോ?
സത്യത്തിൽ അങ്ങനെയല്ല.ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള സെർവ് ഉറപ്പ് നൽകുന്ന ആദ്യ കാര്യം ലാൻഡിംഗ് പോയിന്റിന്റെ കൃത്യതയും മാറ്റവുമാണ്.വേഗത കുറവായതിനാൽ, രണ്ടാമത്തെ സെർവിൽ ഈ മാനദണ്ഡം മനസ്സിലാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.ഞങ്ങളുടെ അമച്വർ കളിക്കാർ ഈ നിലവാരത്തിൽ എത്തുന്നതിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് സെർവുകളുടെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും എസിഇകളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന പോയിന്റുകൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പഠിക്കണം.
വിശ്രമിക്കുക, വിശ്രമിക്കുക
നിങ്ങൾക്ക് കൃത്യമായും വേഗത്തിലും സേവിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ശാന്തമായിരിക്കുക എന്നതാണ്, അതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ചാട്ടപോലെ ആടാനും തകർക്കാനും കഴിയും.എന്നാൽ പലരും സേവിക്കുമ്പോൾ വളരെ ടെൻഷനുള്ളവരായിരിക്കും, ഇത് അവരുടെ ശരീരം ദൃഢമാക്കുകയും അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ കഴിയാതെ വരികയും ചെയ്യുന്നു.
അതിനാൽ, പന്ത് എറിയുക, ട്രോഫി ഉയർത്തുക, സേവിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് സഫിക്സ് ചെയ്യുക തുടങ്ങിയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എല്ലാം വിശ്രമിക്കുന്നതും താരതമ്യേന മന്ദഗതിയിലുള്ളതുമാണ്, തീർച്ചയായും, ഉദ്ദേശം ഊർജ്ജം ശേഖരിക്കുക എന്നതാണ്, അങ്ങനെ ശരീരത്തിന് റാക്കറ്റ് തലയിൽ പരമാവധി ത്വരണം ചെലുത്താനാകും.തെറ്റായ ഹാൻഡിൽ പരിശീലിക്കരുതെന്ന് പറയുക, ദൈനംദിന പരിശീലനത്തിലെ വിശ്രമം എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത് എന്ന് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം മനസിലാക്കുക എന്നതാണ് സുഹൃത്തുക്കളുടെ ശ്രദ്ധ, ഒപ്പം ഇറുകിയതും പൂർണ്ണ ശക്തിയും നിങ്ങളുടെ സേവനത്തെ ഒരിക്കലും വേഗത്തിലാക്കില്ല.
ശരീരം മുഴുവൻ ഉൾപ്പെടുന്നു
സേവനത്തിന്റെ മുഴുവൻ സാങ്കേതിക വിശദാംശങ്ങളും എണ്ണമറ്റ തവണ പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്, ഇന്ന് ഞാൻ ഒരു വിശദാംശം മാത്രം ഊന്നിപ്പറയുന്നു, അതായത്, മുഴുവൻ ശരീരവും സെർവിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
പ്രൊഫഷണൽ കളിക്കാരും മനുഷ്യരാണ്.അവരുടെ മികച്ച ശാരീരികക്ഷമതയ്‌ക്ക് പുറമേ, അവർക്ക് മികച്ച ഏകോപനവും പൂർണ്ണ ശക്തിയും ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ് എന്നതാണ് അവരുടെ സെർവ് വേഗതയേറിയതും കൃത്യവുമാകാനുള്ള കാരണം.
ഉദാഹരണത്തിന്, പല സഹപാഠികളും അവരുടെ കൈകളുടെ ശക്തിയിൽ കൂടുതൽ സേവിക്കുന്നു, എന്നാൽ ചവിട്ടുന്നതിന്റെയും തിരിയലിന്റെയും പങ്കാളിത്തം അവഗണിക്കുന്നു.സേവിക്കുന്നതിനും അടിക്കുന്നതിനുമുള്ള യഥാർത്ഥ ശക്തി ശൃംഖല സമാനമാണ്, ഇവ രണ്ടും നിലത്തു ചവിട്ടുന്നതിലൂടെ ഏറ്റവും പ്രാകൃതമായ ശക്തി നേടുന്നു.കാലുകളിൽ നിന്ന് കുണ്ണയിലേക്കും ശരീരത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗത്തേക്കും കൈകളിലേക്കും കൈത്തണ്ടയിലേക്കും ശക്തി പകരുന്നു.ഇതാണ് പൂർണ്ണമായ പവർ ചെയിൻ.
പല സുഹൃത്തുക്കളും നിലത്തു തള്ളുന്നതായി തോന്നുമെങ്കിലും, യഥാർത്ഥത്തിൽ നിലത്തു തള്ളുന്നതിനുപകരം അവർക്ക് “ഒരു വെർച്വൽ രൂപമുണ്ട്”.അവർക്ക് ലഭിക്കുന്ന ശക്തിയുടെ ഭൂരിഭാഗവും ഇപ്പോഴും അവരുടെ കൈകളിൽ നിന്നാണ്.ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് പന്ത് അൽപ്പം മുകളിലേക്കും മുന്നോട്ടും ടോസ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കാം, നിലത്തു ചവിട്ടിയും തിരിഞ്ഞും പന്ത് അടിക്കുന്നതിന് സ്വയം നിർബന്ധിക്കുക.അത് ശ്രദ്ധാപൂർവം മനസ്സിലാക്കുക, ഓരോ ശ്രമവും പാഴാകാതിരിക്കട്ടെ.
കാമ്പ് ശക്തിപ്പെടുത്തുക
ഫിറ്റ്‌നസ് വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് "കോർ" എന്ന വാക്കിന് അപരിചിതരല്ല, പരിശീലന സമയത്ത് കോച്ചുകൾ അശ്രാന്തമായി കാമ്പ് ശക്തമാക്കാൻ ഞങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.കോർ എന്നത് ലംബർ നട്ടെല്ല്-പെൽവിസ്-ഹിപ്പ് ജോയിന്റ് ഏരിയയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് സാധാരണയായി അരക്കെട്ട്, വയറുവേദന പ്രദേശം എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു.
ഈ പ്രദേശത്തിന് വൈദ്യുതി ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാൻ മാത്രമല്ല, വൈദ്യുതി പ്രക്ഷേപണത്തിനും നിയന്ത്രണത്തിനുമുള്ള ഒരു പ്രധാന മേഖലയാണ്, കൂടാതെ മുകളിലും താഴെയുമുള്ള കൈകാലുകളുടെ സംയുക്ത ശക്തിയെ ഏകോപിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന കേന്ദ്രം കൂടിയാണ് ഇത്.ഇത് അൽപ്പം "അക്കാദമിക്" ആണെങ്കിൽ, കളിക്കാരുടെ ടെന്നീസ് വയർ നോക്കൂ.
മെലിഞ്ഞ ചില കളിക്കാർ ഒഴികെ, മിക്ക കളിക്കാർക്കും വളരെ ഇറുകിയ വയറുകളുണ്ട്, കൂടാതെ അൽപ്പം “ചെറിയ വയറു” പോലും കാണപ്പെടുന്നു.വാസ്തവത്തിൽ, കളിക്കാരുടെ ഭ്രമണം ചെയ്യുന്ന ചലനങ്ങളുടെ ഒരു വലിയ സംഖ്യയാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.
കോർ ഏരിയ സുസ്ഥിരവും ശക്തവുമാകുമ്പോൾ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായ ഭ്രമണം ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയൂ, നിങ്ങളുടെ സെർവും ഹിറ്റും കൂടുതൽ മികച്ചതായിരിക്കും.അതിനാൽ, സാധാരണ പലകകൾ, വയറിലെ ചക്രങ്ങൾ, ഹിപ് ബ്രിഡ്ജുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള പരിശീലനത്തിന്റെ കാതലായ കൂടുതൽ വ്യായാമങ്ങൾ വിദ്യാർത്ഥികൾ ഇപ്പോഴും ചെയ്യുന്നു.
നുറുങ്ങ് 1: നിങ്ങൾക്ക് റാക്കറ്റ് പിടിക്കാനാകുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ രണ്ടോ മൂന്നോ വിരലുകൾ കൊണ്ട് റാക്കറ്റ് പിടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.തുടർന്ന് പന്ത് എറിയൽ, ഷോട്ട് വരയ്ക്കൽ, സഫിക്സിംഗ് തുടങ്ങിയ ചലനങ്ങൾ മനഃപൂർവ്വം മന്ദഗതിയിലാക്കുക, ശരീരം വിശ്രമിക്കുന്ന പ്രക്രിയയും തുടർച്ചയായ ത്വരിതപ്പെടുത്തലും അനുഭവിക്കുക.
നുറുങ്ങ് 2: ഒരു നിർദ്ദിഷ്‌ട ലക്ഷ്യത്തിലെത്താൻ സേവിക്കുന്നത് പരിശീലനത്തിനുള്ള നല്ലൊരു മാർഗമാണ്.സർവീസ് ലൈനിന്റെ രണ്ട് അവസാന പോയിന്റുകളിലും മധ്യ പോയിന്റിലും ഒരു ടാർഗെറ്റ് സ്ഥാപിക്കുക, പരിശീലന സെഷനിൽ ഒരു ടാർഗെറ്റ് അടിക്കുക.പുറം കോണുകൾ, അകത്തെ മൂലകൾ, ചേസ് സെർവ് എന്നിവ പരിശീലിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം.കൂടുതൽ പരിശീലനത്തിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനം സ്വാഭാവികമായും കൂടുതൽ കൃത്യമാകും.
ടിപ്പ് 3: പവർ ചെയിൻ ട്രാൻസ്മിഷൻ പ്രക്രിയയെ സംബന്ധിച്ച്, സൈദ്ധാന്തിക ധാരണ താരതമ്യേന ലളിതമാണ്, എന്നാൽ യഥാർത്ഥ പ്രവർത്തനം കുറച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.എല്ലാവർക്കും വേണ്ടി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഒരു പ്രവർത്തനം ഇതാ, അതായത്, സ്ക്വാറ്റ് ചെയ്യുക, ചാടുക, പന്ത് എറിയുക.ഒരു റാക്കറ്റ് പിടിക്കാതെ, നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ ഒരു ടെന്നീസ് ബോൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്ക്വാറ്റ് ചെയ്യുക, തുടർന്ന് ടേക്ക് ഓഫ് ചെയ്യുക, ടെന്നീസ് ബോൾ മുന്നോട്ട് എറിയുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് ശക്തി കൈമാറ്റം ചെയ്യുന്ന പ്രക്രിയ അനുഭവിക്കുക, ഇത് ചെറിയ വിശദാംശങ്ങൾ നന്നായി ശരിയാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. സേവിക്കുക.
സേവിക്കുക എന്നത് നമ്മളിൽ മിക്കവരുടെയും പോരായ്മയായിരിക്കും.ചില ആളുകൾ നിരവധി സേവന തത്വങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ യഥാർത്ഥ സേവനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
എ വാങ്ങുന്നത് പരിഗണിക്കാംടെന്നീസ് ബോൾ സെർവ് മെഷീൻകളിക്കാനുള്ള കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, ചില ബ്രാൻഡുകൾ ഉണ്ട്ടെന്നീസ് ബോൾ മെഷീൻവിപണിയിൽ, ഓരോ ബ്രാൻഡിനും അതിന്റേതായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശസ്തമായ ബ്രാൻഡ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നുസിബോസി ടെന്നീസ് പരിശീലന യന്ത്രം, വാങ്ങുന്നതിനോ ബിസിനസ് ചെയ്യുന്നതിനോ തിരികെ ഇമെയിൽ ചെയ്യുകയോ വാട്ട്‌സ്ആപ്പ് ചേർക്കുകയോ ചെയ്യാം.
പോസ്റ്റ് സമയം: മെയ്-26-2021