ഇന്ന് എല്ലാവരിലേക്കും വർണ്ണാഭമായ കായിക ജീവിതം എത്തിക്കുന്നു. ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ ഈ മൂന്ന് മൾട്ടി-ബോൾ കോമ്പിനേഷൻ പരിശീലന രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ മാത്രമേ നിങ്ങളുടെ ടെന്നീസ് നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയൂ. മൾട്ടി-ബോൾ കോമ്പിനേഷൻ പരിശീലനത്തിന് വിവിധ ഗെയിമുകളെ അനുകരിക്കാനും വിവിധ ശാരീരിക വശങ്ങളെ ഫലപ്രദമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും കഴിയും. പ്രതികരണമായി, പ്രൊഫഷണൽ അത്‌ലറ്റുകളും അത്തരം വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് വേർതിരിക്കാനാവാത്തവരാണ്. ഇന്നത്തെ ലേഖനം മൂന്ന് ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ മൾട്ടി-ബോൾ കോമ്പിനേഷൻ പരിശീലന രീതികൾ സമാഹരിച്ചിരിക്കുന്നു. എല്ലാവർക്കും ഏറ്റവും മികച്ചത് കണ്ടെത്താനും ഒരുമിച്ച് പുരോഗതി കൈവരിക്കാനും കൂടുതൽ ശ്രമിക്കാനാകുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. പരിശീലന രീതികൾക്ക് പുറമേ, മൾട്ടി-ബോൾ കോമ്പിനേഷൻ പരിശീലനത്തിനും വ്യത്യസ്ത ഇൻകമിംഗ് പന്തുകളുടെ ഫുട്‌വർക്ക്, ഹിറ്റിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ തുടങ്ങിയ വിവിധ പോയിന്റുകൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ആദ്യം, അടിഭാഗം ഇടത്തോട്ടും വലത്തോട്ടും നീക്കി മൾട്ടി-ബോൾ പരിശീലനം നടത്തുക. ഈ പരിശീലനത്തിൽ, പരിശീലകന് വ്യത്യസ്ത ആഴങ്ങളിലേക്ക് പന്ത് എറിയാൻ കഴിയും, ഉയരം വിദ്യാർത്ഥികളെ വ്യത്യസ്ത ഇൻകമിംഗ് പന്തുകൾ അടിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. വിദ്യാർത്ഥികൾ പന്ത് അടിക്കുമ്പോൾ, അരക്കെട്ടിന്റെ ഉയരത്തിൽ ബേസ്‌ലൈനിനുള്ളിലെ പന്ത് പോലുള്ള നന്നായി കളിച്ച ചില പന്തുകൾ പന്ത് അടിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാം, അതേസമയം ബേസ്‌ലൈനിന് പുറത്തുള്ള ചില ഉയർന്ന പന്തുകൾ പ്രതിരോധ പന്ത് കറക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാം. ഓരോ ഹിറ്റിംഗ് ടെക്നിക്കിനും ശേഷം, വേഗത്തിൽ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇടത്തോട്ടും വലത്തോട്ടും ടോസ് ചെയ്യാൻ ഫോർഹാൻഡ്‌സും കളിക്കാം. റിട്ടേൺ ലൈൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, ലക്ഷ്യ ഏരിയയിൽ എത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നേർരേഖ ഡയഗണൽ ലൈൻ തിരഞ്ഞെടുക്കാം.
രണ്ടാമതായി, അടിത്തട്ടിൽ പന്ത് മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും എറിയുന്നു; കളിക്കിടെ എതിരാളി കളിക്കുന്ന ആഴം കുറഞ്ഞതും ആഴത്തിലുള്ളതുമായ പന്ത് അനുകരിക്കുന്നതിനായി, അടിത്തട്ടിൽ വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും നീങ്ങാൻ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു പന്ത് പരിശീലകൻ എറിയുന്നു. പന്ത് എറിയാൻ പരിശീലകൻ വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ഫോർഹാൻഡ് വശത്ത് നിൽക്കുക മാത്രമല്ല, ബാക്ക്ഹാൻഡ് വശത്ത് നിൽക്കുകയും വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ഫോർഹാൻഡിലേക്ക് പന്ത് എറിയുകയും വേണം. വരുന്ന പന്ത് വ്യത്യസ്ത ദിശകളിൽ നിന്ന് വരുന്നതിനാൽ, അടിക്കുന്നതിന്റെ ബുദ്ധിമുട്ടും അനുഭവവും വ്യത്യസ്തമാണ്.
മൂന്ന് സെർവിംഗ്സ്, അടിവരയിട്ട്, വലയ്ക്ക് മുമ്പ്. കോമ്പിനേഷൻ ബോൾ പരിശീലനം. നിങ്ങൾ പന്ത് സെർവ് ചെയ്ത ശേഷം, നിങ്ങളുടെ പരിശീലകനോ പങ്കാളിയോ വേഗത്തിൽ പന്ത് നിങ്ങളുടെ ഫോർഹാൻഡിലേക്കും ബാക്ക്ഹാൻഡിലേക്കും എറിയുന്നു, തുടർന്ന് മിഡ്ഫീൽഡറിലേക്ക്, ഒടുവിൽ ടെന്നീസ് വോളി ഉയർന്നതാണ്. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, പന്തും പന്തും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തിൽ നമ്മൾ ശ്രദ്ധിക്കണം, കാരണം ചലനത്തിലും ഹിറ്റിംഗ് ആക്ഷനിലും നിരവധി മാറ്റങ്ങളുണ്ട്, അതിനാൽ ഫുട്‌വർക്ക് സജീവമായും കൃത്യമായും ക്രമീകരിക്കണം.
പോസ്റ്റ് സമയം: മാർച്ച്-02-2021